Was im Körper bei Bewegung passiert
Bewegung ist eine der wichtigsten Maßnahmen zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit:
Das HERZ arbeitet ökonomischer und die Durchblutung verbessert sich. Durch die Zunahme der roten Blutkörperchen steigt auch die Sauerstoffversorgung. Zudem werden die Blutgefäße elastischer und der Blutdruck sinkt.
Sind die Muskeln aktiv, werden entzündungshemmende Substanzen freigesetzt. Die Antikörperbildung wird angekurbelt, die zelluläre IMMUNITÄT erhöht.
Durch eine erhöhte Elastizität und Belastungstoleranz des SKELETTSYSTEMS wird der Osteoporose (Knochenschwund) signifikant entgegengewirkt. Die MUSKULATUR wird besser durchblutet und so auch besser mit Nährstoffen versorgt.
Neben gesunder Ernährung ist Bewegung der wirksamste Weg, um Fett aus der LEBER abzubauen. Auch die LUNGE profitiert. Durch sportliche Aktivität, wie den Yogaasanas, Yogaflows und Nordic Walking, lockern und kräftigen wir nicht nur die rumpfaufrichtende Muskulatur (siehe YOGA RELAX EXCLUSIV FÜR DEN RÜCKEN), es kommt auch zu einer Verbesserung der Atemsteuerung, der Atemmotorik und zu erweiterter Kapilarisierung, wodurch sich der Gasaustausch erhöht. Die verbesserte Sauerstoffversorgung führt zu erhöhter Leistungsbereitschaft und gesteigerter Vitalität.
Die GEDÄCHTNISLEISTUNG und KONZENTRATION steigen. Das Erlernen neuer Bewegungsabläufe (keine Yogaklasse ist gleich) fördert NEUE VERKNÜPFUNGEN IM GEHIRN. Wer neugierig bleibt und Bewegung mit anderen macht, schützt sich vor DEMENZ. Zudem werden STRESSHORMONE abgebaut und GLÜCKSHORMONE ausgeschüttet.
Durch Sport/Bewegung erhöht sich der Energiebedarf des Körpers, die FETTVERBRENNUNG wird angekurbelt. Auch die BLUTFETTWERTE sinken und die Cholesterinwerte verbessern sich.
Schon moderate regelmäßige Bewegegung kann den Alterungsprozess verlangsamen und vorbeugend gegen zahlreiche Erkrankungen wirken.
Feedback einer Yogaschülerin
"Liebe Jacqueline, jetzt zur U-Bahn eilend, frohgemut, dachte ich plötzlich: heute geht's ja wie gschmiert - aufrecht, beweglich, jugendlich! Ahhhh gestern war ja Yoga bei Jacqueline! Unglaubliches Glücksgefühl! Möchte Dir jetzt nur danke sagen! Und einen schönen Tag wünschen! LG, E. Unglaublich, was das ausmacht."
Danke, liebe E.
"Yoga eröffnet uns unglaublich vielfältige Möglichkeiten, bei Haltungen und Bewegungen die Nerven und das Nervensystem zu mobilisieren. Außerdem können wir im Yoga üben, sehr differenziert die Tiefenmuskulatur wieder zu aktivieren. Die hat sich nämlich leider häufig quasi von unserer Festplatte verabschiedet. Das heißt, unser Gehirn steuert sie nicht immer adäquat an. Im Yoga können wir das Ansteuern und einen guten Spannungszustand der Tiefenmuskulatur wieder einüben." Peter Greve - Physiotherapeut und Yogalehrer - in der Yoga-Info 1.2025, des BYO
Haltung, Bewegung und Atmung sind von Innen zu verstehen, um die Yogapraxis zu verfeinern und so auch individuell an körperliche Möglichkeiten und Bedürfnisse anzupassen.