AUDIOANLEITUNGEN 

Alles funktioniert sehr einfach

Du kontaktierst mich und ich schicke dir die Audioanleitung direkt oder den Link dafür, per e-mail, Telegram, Threema, What`s App,... zu. Damit kannst du so oft und wann auch immer du möchtest üben. Wenn du das Telefon oder den Computer mit einer Lautsprecherbox verbinden kannst (Bluetooth, Aux...) ist die Lautstärke sicher noch besser.
Was brauchst du sonst noch für das YOGAÜBEN ZU HAUSE...?? Eine Yogamatte oder einen Teppich, eine leichte Decke und einen kleinen Polster, bequeme Kleidung, einen frisch gelüfteten Raum mit etwa 22°C oder wärmer, die letzte große Mahlzeit soll mind. 2 Stunden zurück liegen.
Feedback einer Yogaschülerin, vom 3.April 2021: "Liebe Jacqueline, herzlichen Dank für deine so unglaublich wertvolle Arbeit, die vielen Angebote und deine Inspiration. Ich melde mich seltenst, aber ich liebe dein Yoga und es gibt mir unheimlich viel Kraft. Ich übe sehr oft. Deine ruhige Art in den Anleitungen ist sehr aufbauend, danke." - Liebe Claudia, ich DANKE dir.
 
Audioanleitungen © copyright by Jacqueline Soede

YOGA RELAX 1. "ZUM LÖSEN ÜBLICHER VERSPANNUNGEN"

Eine sehr einfach durchzuführende Übungseinheit zum Lösen üblicher Verspannungen, für innere Ruhe und neue Kraft, für Anfänger und Geübte.

Dauer: 52 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede

Feedback:
"Hat alles toll geklappt. Super erklärt und toll zum umsetzen."
"Vielen Dank... nach dem Üben konnte ich, nach vielen Wochen, endlich wieder gut schlafen."
"War sehr fein. Du hast eine sehr schöne, stimmige Stimme."
"Seeehr künstlerisch und gut gelungen."
"Das war eine gute, erholsame und 
energiespendende Stunde für mich! Die Aufnahme hast du perfekt gemacht."

Durch Entspannung werden wieder in ausreichendem Maß Immunzellen produziert. Erst in der Entspannung kann sich der Körper wieder ordnen und heilen.

YOGA RELAX 2."FÜR EINEN FRISCHEN KÖRPER UND EINEN FRISCHEN GEIST"

Mit dem Flow für die rumpfaufrichtende Muskulatur und der Vollatmung. Für Anfänger und Geübte.

Dauer: 55 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede

Feedback:
"Herzlichen Dank. Es hat wieder wunderbar funktioniert."
"Vielen Dank, liebe Jacqueline. Ich habe im Garten unter freiem Himmel die Yogastunde abgehalten! War sehr schön, mal was anderes."
"Danke dir. Es ist alleine schon so angenehm deine Stimme zu hören."

YOGA RELAX 3. "MIT DER TIEF REGENERIERENDEN BAUMMEDITATION UND EINFACHEN KÖRPERÜBUNGEN" - FÜR DIE GANZE FAMILIE

Mit der wunderschönen Baummeditation - einer Tiefenentspannung in der Rückenlage - und einfachen Körperübungen, für Anfänger und Geübte, für die ganze Familie.


Dauer: 45 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede

YOGA RELAX 4. "MIT DEN PAWANMUKTASANAS UND SHAVASANA LOSLASSEN"

Zum Lösen energetischer Blockaden, um den Energiefluß über die Meridiane anzuregen und den Bauch zu stärken. Mit den Pawanmuk-tasanas und Shavasana "Loslassen". Ein sehr ruhiges und achtsames Üben. Für Anfänger und Geübte.

Dauer: 
Pwanmuktasanas 50 Minuten
Shavasana 19 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede

Hierbei handelt es sich um eine zweigeteteilte Audioanleitung. Dadurch kannst du die Pawanmuktasanas (Körperübungen) und Shavasana (Tiefenentspannung in der Rückenlage) auch unabhängig von einander üben.

YOGA RELAX 6. "FÜR NEUE KRAFT"

Einfacher sonnengrußartiger Flow, wohltuende Asanas für den Rücken, bewusstes Atmen... und eine Entspannung mit den kraftspendenden Mantrams

Dauer: 51 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede

Feedback:
"Liebe Jacqueline, danke vielmals für deine wunderschönen Audioanleitungen."
"... So toll, so wohltuend, so gut erklärt!!! Als wärst du im Raum. Da braucht man gar kein Video."

YOGA RELAX 7. "LASS ES FLIESSEN UND KOMME BEI DIR AN

Für die Wirbelsäule und den Rücken, einen guten Energiefluß im Körper und der Tiefenentspannung mit Tönen.


Dauer: 45 Minuten
© copyright Jacqueline Soede

YOGA RELAX 8. "FREUDE" Nr.1 

YOGA RELAX "FREUDE" Nr.1 ist eine einfach durchzuführende Übungsserie für ein weites Herz, einen guten Energiefluss im Körper und zum Lösen von Blockaden im unteren Rücken.
Es handelt sich um eine zweigeteilte Audioanleitung.
Dauer:
Körper- und Energieübungen 47 Minuten
Tiefenentspannung 19 Minuten

© copyright by Jacqueline Soede


YOGA RELAX 8. "FREUDE" Nr.2

Eine einfach durchzuführende Übungsserie für morgens im Bett oder auf der Matte. Für einen guten Energiefluß im Körper - "bei dir angekommen", GELASSEN in den Tag starten - abends für NEUE FREUDE und innere Ruhe.
Feedback einer ehemaligen Yogaschülerin: "Deine Programme sind super. Danke. Ich übe 2-3x die Woche und schön langsam spüre ich mich wieder. Es tut mir wirklich gut und ich habe das Gefühl, dass du bei mir im Wohnzimmer bist. Ich danke dir."


Dauer: 40 Minuten
© copyright


YOGA RELAX 9. "DIE VERBINDUNG VON KÖRPER, GEIST UND SEELE STÄRKEN" 

Ein sanftes Übungsprogramm mit achtsam durchzuführenden Körperübungen, dem ANKOMMEN DURCH DAS WAHRNEHMEN DER SITZHALTUNG und dem SEGEN.

Dauer dieser zweigeteilten Anleitung:
ANKOMMEN + KÖRPERÜBUNGEN 50 Minuten
SEGEN 10 Minuten

© copyright Jacqueline Soede

Feedback:
"Wunderschön die Segnung. Ich danke dir."
"Die Audioanleitungen sind wirklich sehr gut und sie helfen mir, in dieser schwierigen Zeit, so einiges zu bewältigen. Nach jeder deiner Anleitungen bin ich gut gelaunt und fühle mich geistig frei. Danke."

YOGA "MIT DEN STÄRKENDEN 5 TIBETERN UND DEN KRAFTSPENDENDEN MANTRAMS"

Ein sanftes Übungsprogramm für einen starken und beweglichen Körper und Geist. Alle Hormondrüsen und die 7 Hauptchakren werden stimuliert. Verjüngende Körper-/Energieübungen für Anfänger und Geübte... damit du auch das "was nicht zu dir gehört" besser abgeben kannst.
FÜR EINE WOHLGEFORMTE MUSKULATUR, FÜR EINE GUTE GESUNDHEIT, FÜR KÖRPERLICHE UND PSYCHISCHE KRAFT.


Dauer: 54 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede

Feedback: "Danke, liebe Jacqueline. Ich übe jetzt beinahe jeden Tag."