AUDIOANLEITUNGEN
für Zuhause und Unterwegs
Alles funktioniert sehr einfach
Du kontaktierst mich und ich schicke dir die Audioanleitung per e-mail oder What`s App zu. Damit kannst du so oft und wann auch immer du möchtest üben.
Was brauchst du für das YOGAÜBEN ZU HAUSE...?? Eine Yogamatte oder einen Teppich, eine leichte Decke und einen kleinen Polster, bequeme Kleidung, einen frisch gelüfteten Raum mit etwa 22°C oder wärmer, die letzte große Mahlzeit soll mind. 2 Stunden zurück liegen.
Feedback einer Yogaschülerin, vom 3.April 2021: "Liebe Jacqueline, herzlichen Dank für deine so unglaublich wertvolle Arbeit, die vielen Angebote und deine Inspiration. Ich melde mich seltenst, aber ich liebe dein Yoga und es gibt mir unheimlich viel Kraft. Ich übe sehr oft. Deine ruhige Art in den Anleitungen ist sehr aufbauend, danke." - DANKE, liebe Claudia
Audioanleitungen © copyright by Jacqueline Soede
YOGA RELAX 1. "ZUM LÖSEN ÜBLICHER VERSPANNUNGEN"
Eine sehr einfach durchzuführende Übungseinheit zum Lösen üblicher Verspannungen, für innere Ruhe und neue Kraft, für Anfänger und Geübte.
Dauer: 52 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede
Feedback:
"Hat alles toll geklappt. Super erklärt und toll zum umsetzen."
"Vielen Dank... nach dem Üben konnte ich, nach vielen Wochen, endlich wieder gut schlafen."
"War sehr fein. Du hast eine sehr schöne, stimmige Stimme."
"Seeehr künstlerisch und gut gelungen."
"Das war eine gute, erholsame und
energiespendende Stunde für mich! Die Aufnahme hast du perfekt gemacht."
Durch Entspannung werden wieder in ausreichendem Maß Immunzellen produziert. Erst in der Entspannung kann sich der Körper wieder ordnen und heilen.
YOGA RELAX 2."FÜR EINEN FRISCHEN KÖRPER UND EINEN FRISCHEN GEIST"
Mit dem Flow für die rumpfaufrichtende Muskulatur und der Vollatmung. Für Anfänger und Geübte.
Dauer: 55 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede
Feedback:
"Herzlichen Dank. Es hat wieder wunderbar funktioniert."
"Vielen Dank, liebe Jacqueline. Ich habe im Garten unter freiem Himmel die Yogastunde abgehalten! War sehr schön, mal was anderes."
"Danke dir. Es ist alleine schon so angenehm deine Stimme zu hören."
Antwort einer Yogaschülerin auf die Frage, was ihr am Yoga gefällt:
"Kein Wettbewerb, alles darf - nichts muss. Entspannung danach, Energielevel am nächsten Tag."
YOGA RELAX 3. "mit der tief regenerierenden Baummeditation und einfachen Körperübungen für die ganze Familie"
Einfache Körperübungen und eine Anleitung zur Tiefenentspannung für die ganze Familie, für AnfängerInnen und Geübte.
Dauer: 45 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede
"Im Alltag gibt es so viel zu tun und so wenig Zeit. Du fühlst dich vielleicht gedrängt, die ganze Zeit zu rennen. Halte an! Berühre tief den gegenwärtigen Moment und du wirst Frieden und Freude berühren." Thich Nhat Hanh
YOGA RELAX 4. "MIT DEN PAWANMUKTASANAS UND SHAVASANA LOSLASSEN"
Zum Lösen energetischer Blockaden, um den Energiefluß über die Meridiane anzuregen und den Bauch zu stärken. Mit den Pawanmuktasanas und Shavasana "Loslassen". Ein sehr ruhiges und achtsames Üben. Für Anfänger und Geübte.
Dauer:
Pwanmuktasanas 50 Minuten
Shavasana 19 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede
Hierbei handelt es sich um eine zweigeteteilte Audioanleitung. Dadurch kannst du die Pawanmuktasanas (Körperübungen) und Shavasana (Tiefenentspannung in der Rückenlage) auch unabhängig von einander üben.
"Die beste Methode, alle Muskeln des Körpers zu entspannen, besteht darin, beim Atmen sanft zu lächeln." Tich Nhat Hanh
YOGA RELAX 5.
Für Anfänger und Geübte
Mit den Pawanmuktasanas für einen starken Bauch und Rücken, für neue Energie:
Sehr einfach durchzuführen.
Dauer: 33 Minuten
Mit Yoga Nidra 1., dem bewussten, den yogischen/glücklichen Schlaf:
Tiefenentspannung für Körper und Geist.
Dauer: 30 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede
UNSERE HAUT ATMET. Sie wiegt fast doppelt so viel wie unsere Knochen. Sie ist die Schwelle zwischen Innen- und Außenwelt. Shavasana (Abschluss jeder YOGA RELAX Klasse) lehrt auch die vollständige Entspannung dieser Körperhülle.
YOGA RELAX 6. "FÜR NEUE KRAFT"
Einfacher sonnengrußartiger Flow, wohltuende Asanas für den Rücken, bewusstes Atmen... und eine Entspannung mit den kraftspendenden Mantrams
Dauer: 51 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede
Feedback:
"Liebe Jacqueline, danke vielmals für deine wunderschönen Audioanleitungen."
"... So toll, so wohltuend, so gut erklärt!!! Als wärst du im Raum. Da braucht man gar kein Video."
"Die Natur erneuert sich unaufhörlich, die tausende von Tagen, die vergehen, kehren in neuer Gestalt zurück. Lerne die Ewigkeit in jedem Augenblick zu erfassen. Die Ewigkeit des Augenblicks ist wie ein reiner, unveränderlicher Edelstein im Herzen der Welt." Indianische Weisheit
YOGA RELAX 7. "LASS ES FLIESSEN UND KOMME BEI DIR AN"
Für die Wirbelsäule und den Rücken, einen guten Energiefluß im Körper und der Tiefenentspannung mit Tönen.
Dauer: 45 Minuten
© copyright Jacqueline Soede
Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung.
YOGA RELAX 8. "FREUDE" Nr.1
YOGA RELAX "FREUDE" Nr.1 ist eine einfach durchzuführende Übungsserie für ein weites Herz, einen guten Energiefluss im Körper und zum Lösen von Blockaden im unteren Rücken.
Es handelt sich um eine zweigeteilte Audioanleitung.
Dauer:
Körper- und Energieübungen 47 Minuten
Tiefenentspannung 19 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede
"Wenn unser Bewusstsein nicht erkennen kann, was unser Herz fühlt, sind wir nicht im Gleichgewicht." Dirk Meints - Psychologischer Berater und Achtsamkeitstrainer
YOGA RELAX 8. "FREUDE" Nr.2
Eine einfach durchzuführende Übungsserie für morgens im Bett oder auf der Matte. Für einen guten Energiefluß im Körper - "bei dir angekommen", GELASSEN in den Tag starten - abends für NEUE FREUDE und innere Ruhe.
Feedback einer ehemaligen Yogaschülerin: "Deine Programme sind super. Danke. Ich übe 2-3x die Woche und schön langsam spüre ich mich wieder. Es tut mir wirklich gut und ich habe das Gefühl, dass du bei mir im Wohnzimmer bist. Ich danke dir."
Dauer: 40 Minuten
© copyright
Deep breaths are like little lovenotes to your body.
YOGA RELAX 9. "DIE VERBINDUNG VON KÖRPER, GEIST UND SEELE STÄRKEN"
Ein sanftes Übungsprogramm mit achtsam durchzuführenden Körperübungen, dem ANKOMMEN DURCH DAS WAHRNEHMEN DER SITZHALTUNG und dem SEGEN.
Dauer dieser zweigeteilten Anleitung:
ANKOMMEN + KÖRPERÜBUNGEN 50 Minuten
SEGEN 10 Minuten
Feedback:
"Wunderschön die Segnung. Ich danke dir."
"Die Audioanleitungen sind wirklich sehr gut und sie helfen mir, in dieser schwierigen Zeit, so einiges zu bewältigen. Nach jeder deiner Anleitungen bin ich gut gelaunt und fühle mich geistig frei. Danke."
© copyright Jacqueline Soede
"Respektiere dich. Respektiere andere. Übernimm Verantwortung für das was du tust." Dalai Lama
YOGA "MIT DEN STÄRKENDEN 5 TIBETERN UND DEN KRAFTSPENDENDEN MANTRAMS"
Ein sanftes Übungsprogramm für einen starken und beweglichen Körper und Geist. Alle Hormondrüsen und die 7 Hauptchakren werden stimuliert. Verjüngende Körper-/Energieübungen für Anfänger und Geübte... damit du auch das "was nicht zu dir gehört" besser abgeben kannst.
FÜR EINE WOHLGEFORMTE MUSKULATUR, FÜR EINE GUTE GESUNDHEIT, FÜR KÖRPERLICHE UND PSYCHISCHE KRAFT.
Dauer: 54 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede
Feedback: "Danke, liebe Jacqueline. Ich übe jetzt beinahe jeden Tag."
"Alles ist real und alles ist illusorisch. Das ist Bewusstsein." Ram Dass
NEU !!!
"3x TIEF ENTSPANNEN"
3-geteilte Audioanleitung mit:
1.SHAVASANA NACH PARAMAHAMSA SATYANANDA - Loslassen und wieder bei dir ankommen, Tiefenentspannung in der Rückenlage, Dauer: 19 Minuten
2.YOGA NIDRA I - Tiefenentspannung für Körper und Geist und ebenso eine tantrische Meditation nach Paramahamsa Satyananda, Dauer: 30 Minuten
3.INNERE RUHE - hilft bei depressiven Verstimmungen, Dauer: 19 Minuten
© copyright by Jacqueline Soede