AUDIOANLEITUNGEN - Alles funktioniert sehr einfach 

Du kontaktierst mich und ich schicke dir die Audioanleitung über WhatsApp oder eine GmailAdresse zu. Damit kannst du so oft und wann auch immer du möchtest, üben. Wenn du das Telefon oder den Computer mit einer Lautsprecherbox verbinden kannst (Bluetooth, Aux,...) ist die Lautstärke noch besser.

YOGA RELAX 1.

Eine sehr einfach durchzuführende Übungseinheit zum Lösen üblicher Verspannungen, für innere Ruhe und neue Kraft, für Anfänger und Geübte.

Dauer: 52 Minuten

Feedback:
"Das war eine gute, erholsame und energie- spendende Stunde für miche! Die Aufnahme hast du perfekt gemacht."
"Hat alles toll geklappt. Super erklärt und toll zum umsetzen."
"Seeehr künstlerisch und gut gelungen."
"War sehr fein. Du hast eine sehr schöne, stimmige Stimme."

Durch Entspannung werden wieder in ausreichendem Maß Immunzellen produziert. Erst in der Entspannung kann sich der Körper wieder ordnen und heilen.

"Wir haben alle zwei Leben. Das Zweite beginnt dann, wenn wir uns klar werden, dass wir nur ein Leben haben." 

Autor unbekannt

YOGA RELAX 2.

Für einen frischen Körper und einen frischen Geist. Mit dem Flow für die rumpfaufrichtende Muskulatur und der Vollatmung. Für Anfänger und Geübte.

Dauer: 55 Minuten

Feedback:
"Herzlichen Dank. Es hat wieder wunderbar funktioniert."
"Vielen Dank, liebe Jacqueline. Ich habe im Garten unter freiem Himmel die Yogastunde abgehalten! War sehr schön, mal was anderes."
"Danke dir. Es ist alleine schon so angenehm deine Stimme zu hören."

YOGA RELAX 3.

Mit der wunderschönen Baummeditation - einer Tiefenentspannung in der Rückenlage, einfachen Körperübungen, für Anfänger und Geübte, für die ganze Familie.


Dauer: 45 Minuten

Feedback:
"Liebe Jacqueline, ich mache seit deinen Audioanleitungen sehr oft Yoga, auch wenn ich mich schon sehr freue dich persönlich wieder zu sehen."
"Danke für die entspannenden Auszeiten in diesen herausfordernden Zeiten. Eine Wohltat!"
"Liebe Jacqueline, ich habe diese Stunde bereits genossen und danke dir."

YOGA RELAX 4.

Zum Lösen energetischer Blockaden, um den Energiefluß über die Meridiane anzuregen und den Bauch zu stärken. Mit den Pawanmuk-tasanas und Shavasana nach Paramahamsa Satyananda. Ein sehr ruhiges und achtsames Üben. Für Anfänger und Geübte.

Dauer: 
Pwanmuktasanas 50 Minuten
Shavasana 19 Minuten

Hierbei handelt es sich um eine zweigeteteilte Audioanleitung. Dadurch kannst du die Pawanmuktasanas (Körperübungen) und Shavasana (Tiefenentspannung in der Rückenlage) auch unabhängig von einander üben.

YOGA RELAX 5.

Mit den PAWANMUKTASANAS für einen starken Bauch und Rücken; für neue Energie; sehr einfach durchzuführen; mit YOGA NIDRA I - YN, der bewusste, der yogische, der glückliche Schlaf - eine Tiefenentspannung für Körper und Geist.

Dauer:
Pawanmuktasanas 33 Minuten
Yoga Nidra 29 Minuten

Hierbei handelt es sich um eine zweigeteilte Audioanleitung. Dadurch kannst du die Pawanmuktasanas (Körper-/Energieübungen) und Yoga Nidra (Tiefenentspannung in der Rückenlage) auch unabhängig von einander üben.

YOGA RELAX 6.

Für den Rücken und die rumpfaufrichtende Muskulatur
Mit dem ANKOMMEN DURCH DAS WAHRNEHMEN DER SITZHALTUNG - eine Meditationsübung im Sitzen zur geistigen Sammlung...
Für AnfängerInnen und Geübte, für jede Tageszeit
Dauer: 50 Minuten

YOGA mit den stärkenden 5 TIBETERN und den kraft-spendenden MANTRAMS

Für einen starken und beweglichen Körper. Für einen starken Geist. Für Anfänger und Geübte.


Dauer: 54 Minuten

Feedback:
"Danke. Deine ruhige Art ist Balsam für die Seele."
"Schön deine Stimme zu hören."
"Ich habe gerade YOGA mit den stärkenden... geübt - so toll die Aufnahme. Herzlichen Dank."