Laufende, offene Klassen - Einstieg jederzeit möglich - Anmeldung nur für den Erstbesuch:
YOGA RELAX
YOGA RELAX ist eine besonders rücken-/gelenks- und wirbelsäulenfreundliche Hatha-Yoga-Mischform für Anfänger:innen und Geübte.
Die Klassen beginnen mit einer Achtsamkeitsübung zur geistigen Sammlung, "zum Ankommen". Es folgen lockernde Körperübungen für die Muskulatur, die Gelenke und die Atmung, die in klassische Asanas (yogische Körperhaltungen zur Dehnung und Kräftigung) übergehen. Sanftes Pranayama, das bewusste Lenken des Atems und der Energie, sowie das achtsame Üben mit der Atmung, fließt in das gesamte Übungsprogramm ein. Mit einer besonders wohltuenden Tiefenentspannung/Meditation wird jede Übungseinheit abgeschlossen.
YOGA RELAX extra sanft
"YOGA RELAX extra sanft" ist vom Stundenaufbau wie YOGA RELAX, nur noch etwas sanfter und für 55+, wie auch bei Hochsensibilität besonders gut geeignet.
Antwort einer Yogaschülerin auf meine Frage, was ihr am Yoga gefällt: "Man muß sich zu nichts zwingen und erreicht trotzdem viel."
Specials - für Anfänger:innen und Geübte:
"YOGA RELAX exclusiv für den Rücken & Yoga Nidra"
Ausgewählte Übungen für den Rücken, den Schultergürtel und für das Becken mit den Hüften, lösen Verspannungen wie auch energetische Blockaden, stärken die gesamte rumpfaufrichtende Muskulatur und verbessern die Haltung.
YOGA NIDRA ist eine Tiefenentspannung und ebenso eine tantrische Meditation in der Rückenlage. Eine halbe Stunde Yoga Nidra hat den Erholungswert von etwa 3 Stunden Tiefschlaf. Diese herausragende Übung entspannt den gesamten Körper und den Geist und wird auch "der bewusste, der glückliche Schlaf" genannt. Sie dient dem Stressmanagement und auch dem Erwecken von kreativem Potential.
AM Samstag 27.9., 25.10., 8. und 29.11., 13.12.25 von 10-12h
"PAWANMUKTASANAS & YOGA NIDRA"
Die PAWANMUKTASANAS werden von ihrer positiven Wirkung auf das Meridiansystem auch als "Akupunktur ohne Nadeln" bezeichnet. Sie sind eine Serie von yogischen Körperübungen, die energetische Blockaden lösen, den Energiefulß im Körper anregen und wenn sie korrekt ausgeführt werden, wirken sie mental genauso wie körperlich: Sie entspannen den Geist, aktivieren das autonome Nervensystem, die hormonellen Funktionen im Körper und die inneren Organe. Sie stärken die Gelenke, den Rücken, den Bauch und das Bindegewebe und haben für die Gesundheit einen großen vorbeugenden und heilenden Wert und sind einfach druchzuführen.
YOGA NIDRA, "der bewusste, der yogische, der glückliche Schlaf“ dient auch der Erholung nach Krankheitsphasen, körperlicher Anstrengung und geistiger Erschöpfung.
AM Freitag 18.7., 22.8., 19.9., 17.10., 22.11., 19.12.25 von 19-21h
"YOGA RELAX FÜR DIE FIGUR, DEINEN RÜCKEN, FÜR EINE GUTE ZENTRIERUNG UND DEIN ALLGEMEINES WOHLBEFINDEN"
Der Inhalt dieses Yogaspecials sind 4 kurze Übungseinheiten, die du danach auch alleine durchführen kannst. Diese sind:
1."Yoga sanft für die Figur und den Rücken"
2."Yogaflow sanft für den ganzen Körper und die Atmung"
3."Yoga mit dem Stuhl und fürs Büro"
4."Wie meditiere ich richtig?"
In diesem Yogaspecial gehen wir diese Übungseinheiten für Zuhause und unterwegs, inklusive schriftlicher Übungsblätter, ganz genau durch. So dass du jederzeit und so regelmäßig wie möglich etwas für eine schön geformte Muskulatur, für deinen Rücken und deine Haltung, wie auch für einen guten Energiefluß und einen entspannten und zentrierten Geist, tun kannst.
AM Freitag 3.10.25 von 19-21h
NORDIC WALKING & YOGA / YOGA WALK - Outdoorspecial
Mit oder ohne Nordic Walking Stöcke,... das Gehen mit Tempo und die Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aus dem Yoga bilden ein sanftes und dennoch effektives Ausdauertraining an der frischen Luft, mit der wunderbaren Wirkung des Yoga.
Im schönen Schönbrunner Schloßpark!
Im Gruppen- und im Einzelunterricht.
PRIVATUNTERRICHT - einzeln oder zu zweit
Nach Vereinbarung !
Auch "Traumasensibles Yoga" oder "Yoga bei Erschöpfung".
Ein Feedback:
"Liebe Jacqueline,
vielen herzlichen Dank für diese Yoga-Einheit, es war einfach nur großartig und hat richtig Spaß gemacht! Und danke auch für die Unterlagen und Strichmännchen, die werden das Üben sicher leichter machen." Danke
"YOGA RELAX für den Beckenboden - deine Kraftbasis"
Die wunderbare Muskulatur des Beckenbodens ist viel zu wichtig, um uns vorenthalten zu bleiben. Denn was sie kann, kann sonst keine:
die Wirbelsäule aufrichten und entlasten, die sexuelle Freude steigern und den Geist beleben, Inkontinenz vorbeugen und bessern. Ist sie gesund, so ist sie eine verlässliche Quelle der Kraft, die aus unserer eigenen Basis entspringt und die Körper, Geist und Psyche unterstützt. Das wussten auch schon die ersten Yogis. In diesem Yogaspecial aktivieren wir mit sehr angenehm durchzuführenden Übungen unseren Beckenboden (Meditation und Tiefenentspannung, Körperübungen im Liegen, Sitzen, Stehen, Gehen) und erfahren auch vom richtigen Muskeleinsatz im Alltag, so dass der Beckenboden dauerhaft geschützt und gestärkt wird und wieder zur natürlichen Kraftbasis werden kann. Auch für Männer !!!!
Derzeit nur im Einzel-/Privatunterricht
AUDIOANLEITUNGEN - für Zuhause und Unterwegs
für Anfänger:innen und Geübte
Langsamkeit ist eine Einladung an unser Nervensystem, zu entspannen und wieder in Balance zu kommen. Wenn wir uns entschleunigen wird das parasympathische Nervensystem stimuliert. Es ist wie ein Signal an unseren Körper: „Alles ist in Ordnung. Du darfst loslassen.“