YOGA RELAX

laufende, offene Klassen - Einstieg jederzeit möglich 

YOGA RELAX ist eine besonders rücken-/gelenks- und wirbelsäulenfreundliche Hatha-Yoga-Mischform für Anfänger:innen und Geübte.
Die Klassen beginnen mit einer Achtsamkeitsübung zur geistigen Sammlung, "zum Ankommen". Es folgen lockernde Körperübungen für die Muskulatur, die Gelenke und die Atmung, die in klassische Asanas (yogische Körperhaltungen zur Dehnung und Kräftigung) übergehen. Sanftes Pranayama, das bewusste Lenken des Atems und der Energie, sowie das achtsame Üben mit der Atmung, fließt in das gesamte Übungsprogramm ein. Mit einer besonders wohltuenden Tiefenentspannung/Meditation wird jede Übungseinheit abgeschlossen.

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YOGA RELAX extra sanft

laufende, offene Klassen - Einstieg jederzeit möglich
 

"YOGA RELAX extra sanft" ist vom Stundenaufbau wie YOGA RELAX, nur noch etwas sanfter und für 55+, wie auch bei Hochsensibilität besonders gut geeignet.
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Specials - für Anfänger:innen und Geübte:

YOGA RELAX EXCLUSIV FÜR DEN RÜCKEN & YOGA NIDRA 

Ausgewählte Übungen für den Rücken, den Schultergürtel und für das Becken mit den Hüften, lösen Verspannungen wie auch energetische Blockaden, stärken die gesamte rumpfaufrichtende Muskulatur und verbessern die Haltung.
YOGA NIDRA, eine Tiefenentspannung und Meditation in der Rückenlage entspannt den gesamten Körper und den Geist.

Yoga Nidra, eine Tiefenentspannung und Meditation, wird auch "der bewusste, der glückliche Schlaf" genannt und seine herausragende Wirkung dient vor allem dem Stressmanagement. Eine halbe Stunde Yoga Nidra hat den Erholungswert von etwa 3 Stunden Tiefschlaf.

"Eine gute Yogalehrer:in ist der beste Schutz vor Fehlhaltungen."

PAWANMUKTASANAS & YOGA NIDRA 

Die PAWANMUKTASANAS werden von ihrer positiven Wirkung auf das Meridiansystem auch als "Akupunktur ohne Nadeln" bezeichnet. Sie sind eine Serie von yogischen Körperübungen, die energetische Blockaden lösen und wenn sie korrekt ausgeführt werden, wirken sie mental genauso wie körperlich: Sie entspannen den Geist, aktivieren das autonome Nervensystem, die hormonellen Funktionen im Körper und die inneren Organe. Sie stärken die Gelenke, den Rücken, den Bauch und das Bindegewebe und haben für die Gesundheit einen großen vorbeugenden und heilenden Wert (ideal bei rheumatischen Beschwerden, Überreizung der Nerven, Erschöpfung) und sind einfach druchzuführen.
YOGA NIDRA, "der yogische, der glückliche Schlaf" ist eine Tiefenentspannung für Körper und Geist und ebenso eine Meditation. YN dient dem Stressmanagement, dem Verbessern der Lernfähigkeit und dem Erwecken von ruhendem Potential. 

NORDIC WALKING & YOGA / YOGA WALK - Outdoorspecial 

 Mit oder ohne Nordic Walking Stöcke,... das Gehen mit Tempo und die Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aus dem Yoga bilden ein sanftes und dennoch effektives Ausdauertraining an der frischen Luft, mit der wunderbaren Wirkung des Yoga.
 
Für Anfänger*innen und Geübte
 
Für die aktuellen Termine in der Gruppe den Button drücken.

Privat-/Einzelunterricht 
an Samstagvormittagen und nach Vereinbarung.

 

AUDIOANLEITUNGEN - für Zuhause und Unterwegs

für Anfänger:innen und Geübte

EINZELUNTERRICHT (auch traumasensibles Yoga)

Jeder kann Yoga praktizieren, wenn er möchte. Fühlst du dich vielleicht aber durch überflexible Yogapraktizierende in sexy Outfits, oder aus anderen Gründen etwas verunsichert, um eine Yogaklasse zu besuchen, bin ich gerne in einer Einzel-/Privatstunde zum Kennenlernen für dich da. Es liegt auch an der Yogalehrer:in einen flexiblen, mitfühlenden und intelligenten Ansatz zu verfolgen, um den Schülern zu helfen herauszufinden, was am besten zu ihnen passt.


auf Anfrage

"YOGA RELAX EXCLUSIV FÜR EINE SCHÖNE FIGUR UND DIE KRAFT DEINE VORSÄTZE UMZUSETZEN"

Egal, ob du dich erschöpft oder ausgepowert fühlst, oder einfach deine Trägheit überwinden musst, um neue Energie und Muskelkraft aufzubauen. Hier lernst du 2 kurze und einfach durchzuführende Übungsprogramme für Zuhause kennen (auch wunderbar für den Rücken und die rumpfaufrichtende Muskulatur mit der Körpermitte). Selbsterfahrung mit Mentaltraining und die Tiefenentspannung YOGA NIDRA unterstützen dich dabei deine Vorsätze umzusetzen. Im Realunterricht. Wieder im Herbst/Winter  2024/25 !