"PAWANMUKTASANAS & YOGA NIDRA"

Die PAWANMUKTASANAS sind ursprünglich Kundaliniyogaübungen, die in diesem Yogasystem nach Paramahamsa Satyananda und der Bihar School of Yoga (Yogauniversität in Bihar - Indien) einfach durchzuführen sind und in 3 Gruppen unterteilt werden: 

1. Gruppe zum Stärken der Gelenke und um den Energiefluß über die Meridiane anzuregen
2. Gruppe um den Bauch und den Rücken zu stärken
3. Gruppe um energetische Blockaden zu lösen

Die PMA werden von ihrer positiven Wirkung auf das Meridiansystem auch als "Akupunktur ohne Nadeln" bezeichnet. Sie sind einfach und achtsam durchzuführenden Körperübungen, die wenn sie korrekt ausgeführt werden, mental genauso wie körperlich wirken: Sie entspannen den Geist, aktivieren das autonome Nervensystem, die hormonellen Funktionen im Körper und die inneren Organe. Sie stärken die Gelenke, den Rücken, den Bauch und das Bindegewebe und regen den Energiefluß über die Meridiane an. Somit haben sie für die Aufrechterhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit einen besonderen Wert und werden auch empfohlen um sich auf schwierigere Asanas vorzubereiten. 

YOGA NIDRA, "der bewusste, der glückliche Schlaf" ist eine Tiefenentspannung für Körper und Geist und ebenso eine tantrische Meditation. YN dient dem Stressmanagement, dem Verbessern der Lernfähigkeit und dem Erwecken von kreativem Potential, so wie der Erholung nach körperlicher Anstrengung und geistiger Erschöpfung. YN wird in diesem Übungsprogramm nach den Asanas, für etwa 30 Minuten, in einer angenehmen Rückenlage angeleitet. 

AM Mittwoch oder Freitag: 7.8.,... von 19-21h, IN 1130 Wien
AB Herbst auch wieder im AlingaYoga Studio - 4310 Rheinfelden, Schweiz

"DEEP RELAX - für tiefe Regeneration und Freude"

Im Yoga sagen wir, dass Freude unsere wahre Natur ist. Wenn du Freude erfahren willst, musst du tief nach Innen gehen.
Wir empfinden dann Freude, wenn die Seele aufleuchtet und dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten.

Mit ausgewählten Übungen aus dem Kundalini-, dem Tibetischen Heilyoga Kum Nye und dem Rückenyoga, lösen wir in diesem Yogaspecial energetische Blockaden in den Gelenken auf, wir entspannen den Rücken, den Becken-, den Schulter- und den Herzraum und regen den Energiefluß im ganzen Körper an. Auf sanfte und achtsame Weise stärken wir die Muskulatur und das  Bindegewebe, wie auch die Konzentration.

Mit YOGA NIDRA, dem "glücklichen Schlaf", nach Paramahamsa Satyananda, einer Tiefenentspannung für Körper und Geist, und ebenso tantrischer Meditation in der Rückenlage, dienen wir nicht nur dem Stressmangement, wir erwecken auch inneres Potential für eine bessere Selbsterkenntnis. Eine halbe Stunde Yoga Nidra hat den Erholungswert von etwa 3 Stunden Tiefschlaf und wird auch "der bewusste, der glückliche Schlaf" genannt. 

So kannst du Freude auch in einer Yogastunde erfahren, wo du immer wieder dazu aufgefordert wirst ganz im Hier und Jetzt zu sein.
Sei im Hier und Jetzt durch Achtsamkeit und wenn du etwas tust, tue es aus tiefstem Herzen.

AM Mittwoch dem 12.8. von 19-21h, IN 1130 Wien
AM Freitag 24.7. und 21.8., von 19h15-21h15, IM AlingaYoga Studio - 4310 Rheinfelden, Schweiz

"YOGA RELAX exclusiv für den Rücken & Yoga Nidra" 

Ausgewählte Übungen für den Rücken, den Schultergürtel und für das Becken mit dem Beckenboden und den Hüften, lösen Verspannungen wie auch energetische Blockaden, stärken die gesamte rumpfaufrichtende Muskulatur und verbessern die Haltung.
YOGA NIDRA ist eine Tiefenentspannung und ebenso eine tantrische Meditation in der Rückenlage. Eine halbe Stunde Yoga Nidra hat den Erholungswert von etwa 3 Stunden Tiefschlaf. Diese herausragende Übung entspannt den gesamten Körper und den Geist und wird  auch "der bewusste, der glückliche Schlaf" genannt. Sie dient dem Stressmanagement und auch dem Erwecken von kreativem Potential.

AM Samstag 5.9., 31.10., 28.11., 10.12.,... von 10-12h ! IN 1130 Wien
AB November auch wieder im AlingaYoga Studio - 4310 Rheinfelden, Schweiz

Outdoorspecial
NORDIC WALKING & YOGA / YOGA WALK - Outdoorspecial

Mit oder ohne Nordic Walking Stöcke,... das Gehen mit Tempo und die Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aus dem Yoga bilden ein sanftes und dennoch effektives Ausdauertraining an der frischen Luft, mit der wunderbaren Wirkung des Yoga.
 
AM Montag oder Freitag von 9h30-11h: 7. und 10.8., 4. und 7.9., 2., 5. und 30.10.,...
IM Schönbrunner Schloßpark - 1130 Wien
Mit Anmeldung bis zum Vorabend - begrenzte Teilnehmerzahl !