Laufende, offene Klassen - Einstieg jederzeit möglich - Anmeldung nur für den Erstbesuch:
YOGA RELAX
YOGA RELAX ist eine besonders rücken-/gelenks- und wirbelsäulenfreundliche Hatha-Yoga-Mischform für Anfänger:innen und Geübte.
Die Klassen beginnen mit einer Achtsamkeitsübung zur geistigen Sammlung, "zum Ankommen". Es folgen lockernde Körperübungen für die Muskulatur, die Gelenke und die Atmung, die in klassische Asanas (yogische Körperhaltungen zur Dehnung und Kräftigung) übergehen. Sanftes Pranayama, das bewusste Lenken des Atems und der Energie, sowie das achtsame Üben mit der Atmung, fließt in das gesamte Übungsprogramm ein. Mit einer besonders wohltuenden Tiefenentspannung/Meditation wird jede Übungseinheit abgeschlossen.
YOGA RELAX extra sanft
"YOGA RELAX extra sanft" ist vom Stundenaufbau wie YOGA RELAX, nur noch etwas sanfter und für 55+, wie auch bei Hochsensibilität besonders gut geeignet.
Antwort einer Yogaschülerin auf meine Frage, was ihr am Yoga gefällt: "Man muß sich zu nichts zwingen und erreicht trotzdem viel."
Weitere Specials - für Anfänger:innen und Geübte:
"YOGA RELAX exclusiv für den Rücken & Yoga Nidra"
Ausgewählte Übungen für den Rücken, den Schultergürtel und für das Becken mit den Hüften, lösen Verspannungen wie auch energetische Blockaden, stärken die gesamte rumpfaufrichtende Muskulatur und verbessern die Haltung.
YOGA NIDRA ist eine Tiefenentspannung und ebenso eine tantrische Meditation in der Rückenlage. Eine halbe Stunde Yoga Nidra hat den Erholungswert von etwa 3 Stunden Tiefschlaf. Diese herausragende Übung entspannt den gesamten Körper und den Geist und wird auch "der bewusste, der glückliche Schlaf" genannt. Sie dient dem Stressmanagement und auch dem Erwecken von kreativem Potential.
"PAWANMUKTASANAS & YOGA NIDRA"
Die PAWANMUKTASANAS werden von ihrer positiven Wirkung auf das Meridiansystem auch als "Akupunktur ohne Nadeln" bezeichnet. Sie sind eine Serie von yogischen Körperübungen, die energetische Blockaden lösen, den Energiefulß im Körper anregen und wenn sie korrekt ausgeführt werden, wirken sie mental genauso wie körperlich: Sie entspannen den Geist, aktivieren das autonome Nervensystem, die hormonellen Funktionen im Körper und die inneren Organe. Sie stärken die Gelenke, den Rücken, den Bauch und das Bindegewebe und haben für die Gesundheit einen großen vorbeugenden und heilenden Wert und sind einfach druchzuführen.
YOGA NIDRA, "der bewusste, der yogische, der glückliche Schlaf“ dient auch der Erholung nach Krankheitsphasen, körperlicher Anstrengung und geistiger Erschöpfung.
"YOGA RELAX für den Beckenboden - deine Kraftbasis"
Die wunderbare Muskulatur des Beckenbodens ist viel zu wichtig, um uns vorenthalten zu bleiben. Denn was sie kann, kann sonst keine:
die Wirbelsäule aufrichten und entlasten, die sexuelle Freude steigern und den Geist beleben, Inkontinenz vorbeugen und bessern. Ist sie gesund, so ist sie eine verlässliche Quelle der Kraft, die aus unserer eigenen Basis entspringt und die Körper, Geist und Psyche unterstützt. Das wussten auch schon die ersten Yogis. In diesem Yogaspecial aktivieren wir mit sehr angenehm durchzuführenden Übungen unseren Beckenboden (Meditation und Tiefenentspannung, Körperübungen im Liegen, Sitzen, Stehen, Gehen) und erfahren auch vom richtigen Muskeleinsatz im Alltag, so dass der Beckenboden dauerhaft geschützt und gestärkt wird und wieder zur natürlichen Kraftbasis werden kann. Auch für Männer !!!!
"YOGA MIT DEM STUHL & TIEFENENTSPANNUNG"
Für deine Yogaübungen brauchst du nicht immer eine Matte. Oft reicht ein Stuhl. Wir beginnen mit einer wohltuenden Achtsamkeitsmeditation zur geistigen Sammlung. Wir schauen uns an, welche Übungen du vor dem Schreibtisch und zwischendurch mal gut machen kannst um dich in deinem Körper wohl zu fühlen und Verspannungen zu lösen. Wir schließen das Programm mit einer tief regenerierenden Meditation/Tiefenentspannung in der Rückenlage ab.
NORDIC WALKING & YOGA / YOGA WALK - Outdoorspecial
Mit oder ohne Nordic Walking Stöcke,... das Gehen mit Tempo und die Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aus dem Yoga bilden ein sanftes und dennoch effektives Ausdauertraining an der frischen Luft, mit der wunderbaren Wirkung des Yoga.
! Derzeit nur im Einzelungerricht - in der Gruppe wieder ab April !
EINZELUNTERRICHT
nach Vereinbarung.
Auch "Traumasensibles Yoga" und "YOGA BEI ERSCHÖPFUNG" - hier unterstützen dich ausgewählte und gut auf einander abgestimmte Körper-, Atem- und Wahrnehmungsübungen, wie auch Tiefenentspannung oder Meditation, dich körperlich und geistig zu entspannen, zu regenerieren und in deine Mitte zu kommen. (In der Gruppe erst wieder im Herbst)
AUDIOANLEITUNGEN - für Zuhause und Unterwegs
für Anfänger:innen und Geübte
Langsamkeit ist eine Einladung an unser Nervensystem, zu entspannen und wieder in Balance zu kommen. Wenn wir uns entschleunigen wird das parasympathische Nervensystem stimuliert. Es ist wie ein Signal an unseren Körper: „Alles ist in Ordnung. Du darfst loslassen.“