PAWANMUKTASANAS & YOGA NIDRA 

Special

Die Serie der Pawanmuktasanas ist eine der wichtigsten Yogaübungsfolgen mit herausragender Wirkung. Diese Übungen sind ein nützliches Instrument zur Aufrechterhaltung bzw. Wiederherstellung der Gesundheit und tragen dazu bei, Asanas und damit Yoga besser zu verstehen.  
Pawan heißt Wind oder Prana (die kosmische Energie), mukta heißt lösen oder befreien und asana bedeutet Haltung. Pawanmuktasana bedeutet daher, dass diese Gruppe von Asanas jene Blockaden im Körper lösen, die einen freien Energiefluß in Körper und Geist verhindern.
Werden die Asanas korrekt ausgeführt, entspannen sie nicht nur die Muskeln des Körpers, sondern diese Impulse gehen zurück zum Gehirn und entspannen auch den Geist. Wird der Atem mit der Wahrnehmung synchronisiert, vertieft sich die Bewusstheit und verhindert ein Umherschweifen der Gedanken in Zeiten von Streß und Anspannung. Die Wirkungen der PMA erstrecken sich daher vom körperlichen bis zum mentalen Bereich. Sie entspannen den Geist, aktivieren das autonome Nervensystem, die hormonellen Funktionen im Körper und die inneren Organe. Sie stärken das Bindegewebe und regen den Abfluss aufgestauter Gefässflüssigkeiten an. Sie kräftigen die Muskulatur und die dazugehörigen Gelenke. Der Energiefluß , die Lebendigkeit im Körper wird mit Entzücken und Freude spürbar.
Diese Übungen können von jedem ausgeführt werden und niemand sollte sie geringschätzen, nur weil sie einfach, langsam und angenehm auszuführen sind.

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung für Körper und Geist und ebenso eine Meditation, die in einer angenehmen Rückenlage ausgeführt wird. Ohne große Vorbereitung kann Yoga Nidra von jedem geübt werden, um in den Genuß der immensen Wirkungen zu kommen: tiefe Regeneration für Körper und Geist, Freilegung von kreativem Potenzial, Stärkung der Konzentration, für ein besseres Stressmanagement. 30 Minuten Yoga Nidra hat den Erholungswert von etwa 3 Stunden Tiefschlaf.