PAWANMUKTASANAS & YOGA NIDRA 

Die Serie der PAWANMUKTASANAS ist eine der wichtigsten Yogaübungsfolgen mit herausragender Wirkung.
 Diese Gruppe von Asanas löst jene Blockaden im Körper, die einen freien Energiefluß in Körper und Geist verhindern. Sie stärken das Bindegewebe, den Bauch, den Rücken und die Gelenke. Sie kräftigen und entspannen die Muskulatur und regen den Abfluss aufgestauter Gefässflüssigkeiten an. 
Diese Übungen können von jedem ausgeführt werden und niemand sollte sie geringschätzen, nur weil sie einfach, langsam und angenehm auszuführen sind.
Sie sind ein nützliches Instrument zur Aufrechterhaltung bzw. Wiederherstellung der Gesundheit.
Werden diese Asanas korrekt ausgeführt, entspannen sie nicht nur die Muskeln des Körpers, sondern diese Impulse gehen zurück zum Gehirn und entspannen auch den Geist. Wird der Atem mit der Wahrnehmung synchronisiert, vertieft sich die Bewusstheit und verhindert ein Umherschweifen der Gedanken in Zeiten von Streß und Anspannung. Die Wirkungen der PMA erstrecken sich daher vom körperlichen bis zum mentalen Bereich. Sie entspannen den Geist, aktivieren das autonome Nervensystem, die hormonellen Funktionen im Körper und die inneren Organe. 

YOGA NIDRA ist eine Tiefenentspannung für Körper und Geist und ebenso eine Meditation. Ohne große Vorbereitung kann Yoga Nidra von jedem geübt werden, um in den Genuss der immensen Wirkungen zu kommen: tiefe Regeneration für Körper und Geist, Freilegung von kreativem Potenzial, Stärkung der Konzentration, für ein besseres Stressmanagement.
Dieses Übungsprogramm ist auch bei Erschöpfung besonders zu empfehlen.